Strength Development by LesMills

Hva er Strength Development?

 

For første gang I Norge, kan vi på Arena Treningssenter stolt lansere Strength Development by Les Mills.

LES MILLS Strength Development er timer med innovative treningsøkter med det siste innen styrketrening, tilpasset dagens trender.
 

45-MINUTTER

45-minutters treningsøkter hvor du trener styrke i faser og beveger deg i ditt eget tempo. Konseptet er utviklet for deg som ønsker å bli sterkere..
 

 

Hvem kan trene Strength Development?


Enten du er ny i styrketrening eller en erfaren proff, vil LES MILLS Strength Development hjelpe deg å bygge muskler, forbedre teknikken og innsatsen din slik at du kan trene mer kraftfullt i studio og få bedre resultater. Treningskonseptet er vitenskapelig utviklet og testet av Les Mills.
 

Strength development er for deg som ønsker optimale resultater av styrketreningen din.

 

Hvordan blir jeg med på Strength Development?

LES MILLS Strength Development er 12 progressive treningsøkter./programmer på 45-minutter.

Dette fantastiske konseptet og kurset kan du som Arena + (pluss) medlem nå få lov til å være med på.

Følg med, påmelding er nå tilgjengelig på timeplanen.

Timen følger et program per mnd., med totalt 12 programmer over en 12 mnd. periode, på den måten kan fremgang og progression enkelt måles. 

 

Man
icon5Star

“Etter bare 2-3 treningsøkter kjenner jeg at formen har blitt mye bedre”

- fornøyd Red Zone medlem

Vil du bli medlem?

Her kan du enkelt bli medlem på ditt Arenasenter
graham-mansfield-3Y088bwfu9U-unsplash

Hva er HIIT trening og hva gjør det for deg?

Høy intensitets intervall trening (HIIT) er en treningsmetode hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimal tid.

Man veksler mellom korte arbeidsintervaller og hvile, som gjør at du klarer å presse deg selv hardere enn ved vanlig kondisjons- og styrketrening. Intervallene i en HIIT treningsøkt kan vare fra noen sekunder til flere minutter. På en Red Zone time varer intervallene vanligvis i 20 - 60 sek.
  • Korte, effektive økter på 30-45 min
  • Målbare resultater etter bare 2-3 uker
  • Økt VO2 max (kan trene på høyere intensitet uten å få melkesyre)
  • Økt aerob og anaerob kapasitet
  • Fettforbrenning - reduserer både underhudsfett og det farlige magefettet
  • Høy etterforbrenning
  • Økt styrke og muskelmasse
  • Regulerer blodsukkeret og forbedrer insulinresponsen
  • Redusert bruk av sukker som energikilde under trening
  • Virker appetittdempende
  • Trygt for de fleste, inkludert hjertepasienter, diabetikere, eldre, og overvektige
Tid Treningstype Intensitet Max antall deltakere Resultat
45 min Intervall/ sirkeltrening Høy 18 stk pr. trening Kondisjon, styrke, spenst, muskulær utholdenhet
nTpTxx28
nDDtWOXA