Hva er Red Zone?

Arena Red Zone er vårt egetutviklede treningskonsept for ekstra høy forbrenning og ytelse. Red Zone er utviklet og kvalitetssikres av vår in house fysioterapeut. Du får hjelp til å yte max i forhold til ditt treningsnivå - alle kan være med på disse timene.

Treningen er høy intensitets intervall trening (HIIT) hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimalt med tid. Du veksler mellom korte intervaller og aktiv hvile som gjør at du klarer å yte hardere enn ved vanlig kondisjons og styrketrening. Les mer om hva HIIT er her. Små grupper gjør at du får samme effekt og opplevelse som når du trener med en personlig trener. Alle får personlig oppfølging hver økt. Vi hjelper deg å pushe grensene!

Følg den røde streken fra resepsjonen til Red Zone. Oversikt over timene finner du i timeplanen.

  • Bring it on!
  • Burn max calories!
  • Expand your limits!
  • High intensity!


“Etter bare 2-3 treningsøkter kjenner jeg at formen har blitt mye bedre”
- fornøyd Red Zone medlem


Dette består en typisk Red Zone økt av:

  • Skillmill (tredemølle uten motor): Man veksler mellom å løpe og gå, eventuelt løpe baklengs, sidelengs, eller kryss-steg. Gir kondisjon, forbrenning, koordinasjon og utvikler løpesteget.
  • Skillmill Prowler: Motstanden skrus opp, og man dytter i stedet for å løpe. Både armer, skuldre, kjernemuskulatur, sete og lår jobber, og man trener funksjonell styrke og kondisjon på en gang.
  • Skillrow: Romaskin med ekstra motstand som gir større styrkeeffekt for ryggmusklene.
  • Matteområde: Man bruker sin egen kroppsvekt som motstand for å trene styrke.
  • Kettlebells: Tunge vekter benyttes for å utvikle styrken i bein og korsrygg.
  • Plyoboxer: Store kasser brukes til ulike styrkeøvelser for armer, kjernemuskulatur eller bein. Kan også brukes til å trene spenst og kondisjon med varianter av box jumps, burpees etc.

Tid

Treningstype

Intensitet

Max antall deltakere

Resultat

45 min

Intervall/ sirkeltrening

Høy

18 stk pr. trening

Kondisjon, styrke, spenst, muskulær utholdenhet


Lurer du fortsatt på noe? Her er vanlige spørsmål og svar om Red Zone.

Vil du bli medlem?

Her kan du enkelt bli medlem på ditt Arenasenter

Bli medlem