Red Zone

Hva er Red Zone?

Arena Red Zone er et treningskonsept for ekstra høy forbrenning og ytelse. Treningsmetoden er bygget på høy intensitets intervall trening. Red Zone trenes i små grupper, slik at du får samme effekt og opplevelse som når du trener med personlig trener. Vi hjelper deg å pushe grensene!

Du jobber med hver øvelse i korte intervaller, og bestemmer selv tempoet og intensitet. Etter hvert som formen blir bedre vil du klare mer motstand, høyere tempo og større bevegelser slik at treningen alltid er 100 % effektiv.

Arena Red Zone er inkludert i pluss medlemskapet, og koster 149,- pr mnd for basis medlemmer. Klippekort og eget Red Zone medlemskap er også mulig. 

BRING IT ON!

BURN MAX CALORIES!

EXPAND YOUR LIMITS!

HIGH INTENSITY!


Se etter de røde veggene for å finne frem til Red Zone. Oversikt over timene finner du i timeplanen.

Må jeg være godt trent for å gå på Red Zone?


Øvelsene er enkle og kan tilpasses alle nivåer. Konseptet er utviklet av fysioterapeut og kvalitetssikres jevnlig.

Hvor ofte skal jeg trene Red Zone?


Trener du Red Zone to ganger i uken, vil du raskt merke forskjell. Trener du hardt, bør du begrense Red Zone øktene til 3 i uken. Trener du mer enn det bør du fylle på med yoga, Body Balance, lette økter på kondisjonsapparat og lignende.

Hva bør jeg ta med?


Håndkle, rene innesko og noe å drikke. Trener du tidlig om morgenen eller kommer rett fra jobb, kan det være lurt å ha med seg en energidrikk eller energibar.
Man
icon5Star

“Etter bare 2-3 treningsøkter kjenner jeg at formen har blitt mye bedre”

- fornøyd Red Zone medlem

Vil du bli medlem?

Her kan du enkelt bli medlem på ditt Arenasenter
graham-mansfield-3Y088bwfu9U-unsplash

Hva er HIIT trening og hva gjør det for deg?

Høy intensitets intervall trening (HIIT) er en treningsmetode hvor du brenner maksimalt med kalorier på minimal tid.

Man veksler mellom korte arbeidsintervaller og hvile, som gjør at du klarer å presse deg selv hardere enn ved vanlig kondisjons- og styrketrening. Intervallene i en HIIT treningsøkt kan vare fra noen sekunder til flere minutter. På en Red Zone time varer intervallene vanligvis i 20 - 60 sek.
  • Korte, effektive økter på 30-45 min
  • Målbare resultater etter bare 2-3 uker
  • Økt VO2 max (kan trene på høyere intensitet uten å få melkesyre)
  • Økt aerob og anaerob kapasitet
  • Fettforbrenning - reduserer både underhudsfett og det farlige magefettet
  • Høy etterforbrenning
  • Økt styrke og muskelmasse
  • Regulerer blodsukkeret og forbedrer insulinresponsen
  • Redusert bruk av sukker som energikilde under trening
  • Virker appetittdempende
  • Trygt for de fleste, inkludert hjertepasienter, diabetikere, eldre, og overvektige
Tid Treningstype Intensitet Max antall deltakere Resultat
45 min Intervall/ sirkeltrening Høy 18 stk pr. trening Kondisjon, styrke, spenst, muskulær utholdenhet
nTpTxx28
nDDtWOXA